今天你开学了吗？灵魂拷问

开学啦开学啦

一不小心又要开学啦

学生报道时间

2017级学生：8月31日

2018级学生：9月1日

2019级学生：9月2日

专插本新生：9月12~13日

2020级新生：9月19~20日

根据省级防控机制，本次开学，又双要迎来封闭管理。想必大家对封闭管理一点也不陌生，因为上学年下半个学期的最后一个月，大家就是在学校封闭管理制度下在校学习的。对于一些家在低风险地区的同学来说，还不如在家上网课来得痛快（毕竟低风险地区是可以自由活动看电影逛商场的）。

随着电影院的重新开放，对于已经有5个多月没去电影院看过电影的小伙伴来说可是天大的喜事。还有几天就开学的小伙伴允许的话，可以抓住暑假的小尾巴好好欣赏即将上映的好电影。

《花木兰》

迪士尼经典大作真人版《花木兰》（据说内地已经过审，就差定档日期了）

《信条》

曾执导《盗梦空间》、《星际创越》的克里斯托弗·诺兰年度烧脑大作《信条》

除了这些即将上映的电影

还有以下已经开映的佳片

《小妇人》

宣扬爱与自由，横扫各大颁奖季的《小妇人》

《八佰》

朋友圈看完后全部泪目的《八佰》

《多力特的奇幻冒险》

小罗伯特·唐尼的《多力特的奇幻冒险》

以及《哈利波特与魔法石》、《盗梦空间》、《星际穿越》、《寻梦环游记》、《战狼2》、《大鱼海棠》等经典好片供大家选择。

奶茶应该是看电影的一个最佳伴侣（不排除和对象一起）

回到学校要封闭管理只能喝学校的益某堂、桃某三章，所以请同学们在家里把以下这些喝饱再回来

新的学期就有新的挑战，要开始学习新的科目，作为一名合格且优秀的大学生，我们要时刻保持最佳状态迎接挑战。已经度过了一个多月的假期，大家应该还处于度假的状态。即将开学了，大家的“生物钟”有没有调理回来呢？“假期综合征”是不是对症下药了？

Tips1 R90法则

英国睡眠协会前任会长尼克·利特尔黑尔斯提出，睡眠是以90分钟为一个周期进行协调才可以对睡眠进行调整。一个周期包括：打瞌睡、浅睡眠、深睡眠和REM—快速眼动睡眠共五个阶段，最后一个阶段结束后，我们会短暂地醒来，这个短暂的醒来短到几乎无法察觉，然后就会再进入下一个周期的睡眠。一整个周期平均用时90分钟。

Tips2补觉雷区

失去的睡眠并不能够利用周末的时间补回来。在之前已经睡眠不足的情况下，又加多一次睡眠过量，就好比一直吃的就是一碗饭忽然间吃两碗，这样会撑坏胃部，并不健康。同样根据R90法则，一周睡够35个周期就已经是最好的睡眠了，平均下来一天5个周期7.5个小时。如果第一天晚上熬夜了，其实是可以在第二天利用一个30分钟或者90分钟的小周期进行修补。

Tips3快速进入状态

先别马上回到学校就打开书本埋头苦学，先和舍友聊聊暑假的趣事、整理一下自己一个假期没有整理的桌面，让自己回到学习的状态中；回顾一下去年的学习情况还有新学年的规划，挑出感兴趣的点先开始；列个学习清单，然后在往后的日子一个个划掉；早睡早起，将生物钟调回，改变因为暑假而养成的睡懒觉习惯；回校的一个星期不易做高强度的学习或者工作，留一个缓冲调整的时期。

Tips4适当运动

暑假在家不是坐着看电视就是躺着看手机，有些同学应该都是走向沙发或者床的路上，一个暑假过去，可能又要长胖几个斤。建议长假后适当地做一些有氧运动，比如跑步、散步、跳绳、羽毛球等，不仅可以燃烧脂肪，还可以振奋精神。

新的学期

让我们一起乘风破浪！

往期回顾

文案 | 林建成

排版 | 杨盈

初审 | 陈湘琪 林柳青

复审 | 韦敏纯 莫绮雯 陈泽凯

终审 | 黄芳芳

监制 | 外国语团学